Fizjoterapia w ciąży i przygotowanie do porodu
Ciąża to czas ogromnych zmian w ciele: rośnie brzuch, przesuwa się środek ciężkości, zmienia się oddech i praca miednicy. Ból pleców, miednicy czy żeber nie musi być czymś, co „trzeba przetrwać”. W gabinecie Fizjofem w okolicach Kraśnika pomagam Ci poczuć się w ciele wygodniej i spokojnie przygotować się do porodu – delikatnie, w pozycjach, które są dla Ciebie komfortowe.
Z czym możesz przyjść w ciąży
- ból pleców, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym
- ból miednicy, spojenia łonowego lub okolicy krzyżowej
- napięcie i ból żeber, uczucie „ciasnego” oddechu
- ból karku i barków
- uczucie ciężkości w miednicy lub nóg
- gubienie moczu albo częste parcie na pęcherz
- chęć przygotowania ciała i dna miednicy do porodu
- pytania o bezpieczny ruch i aktywność w ciąży
Fizjoterapia jest dla kobiet, których ciąża przebiega prawidłowo. Przed pierwszą wizytą upewnij się u lekarza prowadzącego lub położnej, że nie ma przeciwwskazań do terapii i ruchu. Krwawienie, sączenie się płynu z pochwy, regularne skurcze czy silny ból brzucha to sytuacje, w których od razu kontaktujesz się z lekarzem.
Jak wygląda wizyta
1
Rozmowa
Pytam o tydzień i przebieg ciąży, Twoje dolegliwości i to, jak chcesz się przygotować do porodu. Jeśli masz kartę ciąży lub wyniki, weź je ze sobą.
2
Ocena i terapia
Oceniam postawę, oddech, miednicę i napięcia w ciele. Pracuję delikatnie, w wygodnych pozycjach, np. na boku lub półsiedzącej, łącząc terapię manualną z technikami osteopatycznymi.
3
Plan i ćwiczenia
Dostajesz proste ćwiczenia, wskazówki do oddechu i pozycji na co dzień. Razem ustalamy, jak często się spotykać do końca ciąży.
Wizyta trwa 50 minut. Cenę znajdziesz w cenniku.
Przygotowanie do porodu
- czucie i rozluźnianie mięśni dna miednicy – w porodzie liczy się nie tylko siła, ale też umiejętność odpuszczania
- oddech, który pomaga radzić sobie z napięciem
- pozycje, w których możesz czuć się wygodniej w czasie porodu
- ruch i ćwiczenia dopasowane do etapu ciąży
Nie obiecuję porodu „bez bólu”. Celem jest to, żebyś lepiej znała swoje ciało i czuła się pewniej. Więcej o pracy z tym obszarem przeczytasz na stronie fizjoterapia dna miednicy.
Najczęstsze pytania
Kiedy w ciąży mogę przyjść?
Na każdym etapie ciąży, jeśli przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań. Jeśli nie masz pewności, napisz do mnie – podpowiem, kiedy warto się umówić.
Czy terapia jest bezpieczna dla dziecka?
Pracuję delikatnie, w pozycjach wygodnych dla Ciebie i brzucha, z technikami dopasowanymi do ciąży. Na bieżąco pytam o Twoje samopoczucie i w każdej chwili możemy zrobić przerwę.
Czy w ciąży badasz dno miednicy?
Tylko wtedy, gdy jest to potrzebne, po wcześniejszym wyjaśnieniu i za Twoją zgodą. Wiele możemy zrobić także bez badania.
Czy mogę przyjść także po porodzie?
Tak. Po porodzie zapraszam na wizytę poporodową – pracujemy wtedy z brzuchem, bliznami, dnem miednicy i powrotem do sprawności. Więcej przeczytasz na stronie fizjoterapia po porodzie.
Masz pytanie, zanim się zapiszesz? Napisz do mnie – chętnie podpowiem, czy ta wizyta jest dla Ciebie.
Zobacz też
Fizjoterapia po porodzie
Brzuch, blizna po cesarskim cięciu lub kroczu i powrót do sprawności.
Fizjoterapia dna miednicy
Nietrzymanie moczu, ból przy współżyciu, bolesne miesiączki i inne dolegliwości miednicy.
Osteopatia niemowląt i dzieci
Delikatna terapia przy asymetrii, kolkach, niepokoju i trudnościach z karmieniem.
Ból kręgosłupa i napięcia
Ból pleców, karku i miednicy, napięcia i przeciążenia – praca manualna i ćwiczenia.